沈阳市肛肠医院/一月份养生吃什么

黑龙江教育网 2019-04-09

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  过完元旦,也就意味着我们开始进入到新的一年的开始了。一月份虽然是一年的开始,但是天气还是比较寒冷,所以人们在饮食、起居、运动上要做出适当的调整,特别是一些儿童、老人等,更加应该注意。下面我们来看看一月份人们应该如何养生,有哪些事项是需要人们特别注意的。

  一月份天气特点

  元旦以后,农历已是腊月,有小寒大寒两个节气。天气寒冷,保健应以防寒保暖为主题。如果不慎受寒,抵抗力减弱,感冒病毒便会乘虚而入,侵袭我们的呼吸系统。要特别注意预防感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等呼吸系统病症。

  一月份养生吃什么好

  蔬菜:韭菜、辣椒、香菜、荠菜、南瓜、山药、西葫芦、西兰花、胡萝卜、白菜、芹菜等

  水果:草莓、荸荠、甘蔗、柿子、猕猴桃、樱桃、栗子、木瓜、枣

  肉类:羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼

  其他:核桃仁、杏仁、桂圆、生姜、大葱、花椒、桂皮

  以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。另外需要注意的是,这个季节应少吃海鲜、冷饮等寒凉性食物,因为天气寒冷,内外皆寒易伤脾胃,进而损伤正气。

  一月份怎样养生

  中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气。因此,一月份养生关键是“养肾防寒”。

  首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。

  其次要注意保暖。一月份天气寒冷,尽量减少外出的频率,即使要外出,也要穿上厚厚的衣服,特别是后背、膝盖等一些容易受凉的部位要保护好,不要贪凉。

  再次要坚持锻炼。冬季天气寒冷,很多人缩手缩脚,不愿意运动。其实适当的运动,可以为身体增加热量,还能提高人体的抵抗力和免疫力,使人体免受寒冷与病菌的侵害。

  最后在饮食上要注意滋补。经过夏天和秋天的消耗,冬季在饮食上应该进行适当的滋补,特别是一些比较温热的肉类可以适当的吃一些,另外也要注意补充新鲜的蔬菜和水果。

  一月份饮食注意事项

  时下,各种药膳火锅成了人们消寒壮热的美味佳肴,但很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,更应根据自身情况有选择地进补,切不要贪恋腻厚、辛辣的食品,否则,很容易上火。平常食品应以高热量、富含维生素食物为主。除谷类制品外,还应选用红心甘薯、红豆、芝麻、花生、核桃等。

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