欧阳娜娜街拍照,戴框架眼镜扎半丸子头,学院风的衣服更显身材

创业邦首页 2020-02-28

小密语录:练习瑜伽向欧阳娜娜看齐,让她帮你找回少女感

人们对于欧阳娜娜的熟悉应该是开始于她的大提琴了,专业学习音乐的她在娱乐圈中可是如鱼得水,加上年纪小又有礼貌,当然会得到很多人的喜欢,除此之外,她的衣品也是很好的,穿搭方面总是能够显露出她的年龄优势和身材优势,相信跟着她学穿搭一定是没有问题的。

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深卡其色宽松长裤,大腿两侧分别设计深色阴影作为点缀,虽然是比较复古的颜色,但是样式是非常符合现代审美的,而且宽松的裤腿还能够帮她遮掩腿型,看起来双腿又细又长,让她的外形更好看。

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工装风的裤子和黑色上衣组合就可以很好看,宽松的长袖上衣让她的身材更显得匀称纤瘦,非常能激发人的保护欲,这样的好身材跟平时的长久锻炼是分不开的。如果你也想拥有,可以选择练习瑜伽,相信坚持练习瑜伽的你也可以拥有这样的身材。

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气色好形象佳的她即使戴上眼镜也不会遮挡住她的光彩,反而为她增添呆萌的感觉,再将刘海全部梳上去,那就更加的可爱了,再背上一个小巧的包包,更显成熟气息,同时包包上又有玩偶的装饰,充满了俏皮感。

还不到二十岁的欧阳娜娜一直都是充满活力而且阳光开朗的,她的服装搭配也同样给人青春洋溢的感觉,相信大家也是想要拥有这样的状态,那么,我们就从瑜伽练习开始,让自己的身材,心态逐步变得年轻吧。

Look1 :消除脂肪

身体脂肪多影响美观还非常影响健康,坚持练习瑜伽体式,帮助我们消除身体多余脂肪,让我们拥有轻盈又健康的身体。

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侧斜板伸展式衍伸练习,侧躺在地面上挺直身体,双腿并拢左腿贴地,左手撑地挺直左臂,借助手脚力量向上抬起身体,上半身平行于地面,左腿挺直,右腿向上伸展向下弯曲小腿,右臂向前伸直。

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新月式的衍伸练习,单膝跪地,左腿弯曲在前,右腿向后小腿贴地,左脚掌着地挺直上半身并让它向左侧扭转一些,右腿向后伸展保持小腿着地,左臂向后下方伸直手指贴在右腿上,右臂向上弯曲。

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轮式变式练习,双腿站直向后下方弯曲身体,双臂向下伸直,弯曲膝盖手掌撑地,收缩腹部和臀部,向上抬起左腿,让它呈挺直状态。

LOOK2:拉紧线条

脂肪消除后身体线条难免会变得松弛,或者因为年龄变大导致皮肤松弛,这些都可以通过练习瑜伽改变,每天半小时,让你拥有紧致线条,让你的皮肤更有弹性。

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站直身体双脚向两侧分开稍大于肩宽的距离,双腿向外侧打开做蹲姿,双脚脚尖着地,脊背挺直上半身稍微前倾,双臂向两侧下方伸直,小臂贴在同侧膝盖上。

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双角式的变式练习,双腿站直并拢或者稍微分开一点,保持脊背挺直将上半身压低至平行于地面的程度,双臂从两侧向脊背上方伸直。

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头肘倒立练习,弯腰双臂向下伸展,弯曲双腿手臂弯曲,小臂贴地脚尖踮起,上半身前倾做倒立动作,腰部用力向上抬起双腿,让它们并拢并向上竖直。

LOOK3:放松心态

总是因为生活琐事烦恼,是非常影响身体状态的,练习瑜伽舒缓心情,让自己每天都保持宁静安然的状态,坚持下去,你就可以保持年轻美丽的心态啦。

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侧斜板变式练习,左侧身体着地,左手撑地支撑身体离地,脊背挺直双腿伸展脚掌贴地,左脚离地贴着右腿弯曲,脚掌置于右小腿肚上,右腿伸直脚掌撑地,右臂向前伸直平行于地面。

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顶峰式的衍伸练习,身体站直双腿微分,收缩腹部,弯腰双臂向下伸直,手掌着地,左腿向后上方抬起,保持伸直和上半身保持在一条直线上。

年轻美丽是女性之间亘古不变的话题,相信没有人不想保持自己的美貌和健康,练习瑜伽体式,让你又瘦又美,再也不用羡慕别人,也不用对着好看的衣服独自叹气了。