关于早餐不能空腹吃的食物谣言,你躺枪了吗?现在知道还不晚

大英之家 2020-01-25

现在不少人都将养生提上日程,早餐作为每天必须摄入的成分,因此早餐是很重要的,但是之前关于早餐有何多不实的谣言,下面赶紧来看看吧

第一就是酸奶

传言:空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱;而饭后两小时或睡前喝,既有旧赉灏粢滋补保健、促进消化作用,又有排气通便的作用。

解答:错。空腹喝酸奶,并不影响酸奶的保健作用,且从营养角度来看,也没有限定酸奶的食用时间。不过应尽量避免饭前和睡前食用,因为酸奶是低温,若在饭前食用酸奶,会刺激胃部,影响食欲。

关于早餐不能空腹吃的食物谣言,你躺枪了吗?现在知道还不晚

第二就是糖类

传言:糖是一种极易消化吸收的食品,空腹吃大量含糖高的食物,人体短时娩麇嗵伎间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高导致眼疾发生。

解答:错。对于糖尿病人来说,空腹吃含糖高的食物的确很危险。但对于正常人而言,空腹适量吃一点糖,可补充身体能量。特别是低血糖人群,必要时完全可以救命,但切记不可多吃。最后就是牛奶和豆浆

关于早餐不能空腹吃的食物谣言,你躺枪了吗?现在知道还不晚

传言:这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热熹栳缂靖能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

解答:错。蛋白质鹚兢尖睁的确是身体里一项重要的能源物质,但根据身体里供能的顺序排列,从高到低来看,应是糖类、脂肪、蛋白质。

关于早餐不能空腹吃的食物谣言,你躺枪了吗?现在知道还不晚