今日立春,养生要点

山东经济网 2019-09-10


斗指东北,维为立春,时春气始至,四时之卒始,故名立春。“立春”是一年中的第一个节气,一般“立春”是 2月4日或5日。今年巧逢除夕。

 

“立春”的含义是开始进入春天“阳和起蜇,品物皆春”,过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃。

立春开始,人们明显感到白天渐长,气温回升,人们按旧历习俗开始“迎春”。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。草树开始萌芽,农人也开始忙着耕种,城市人开始一年的计划,一年四季从此开始了。

传统历法还把“立春”“立夏”“立秋”“立冬”看成是春、夏、秋、冬的开始,称为“四立”节气。


立春是二十四节气中的第一个节气,在天文意义上标志着春季的开始。《黄帝内经·四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,意思是春季阳气生发、万物始生,所谓“一年之际在于春”。

 

故立春时节,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的养生方式,与大自然相适应,力求身心和谐,可为一整年的健康打下基础。

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立春三候

两千多年前,我们聪明的祖先观察自然的变化,发明了“二十四节气”和“七十二候”。


五天为一候,三候为一节气。

大寒后十五日,斗指东北,维为立春,

时春气始至,四时之卒始,故名立春也。

——《历书》

东风送暖,大地开始解冻。立春五日后,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒,再过五日,河里的冰开始融化,此时水面上还有没完全融解的碎冰片,如同被鱼负着一般浮在水面。

一候,东风解冻

冻结于冬,遇春风而解散;不曰春而曰东者,《吕氏春秋》曰:东方属木,木,火母也。然气温,故解冻。

二候,蜇虫始振


蛰,藏也;振,动也。密藏之虫,因气至,而皆苏动之矣。鲍氏曰:动而未出,至二月,乃大惊而走也。

三候,鱼陟负冰


陟,升也。鱼当盛寒伏水底而遂暖,至正月阳气至,则上游而近冰,故曰负。


2

  

调畅情志,养肝为先,精神养生要忌“怒”

按自然界属性,春属木,与肝相应。这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”。

肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉。

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机。


早睡早起,晨起散步,使形体舒缓,精神愉悦,胸怀开畅,孕育生机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。


春季肝旺脾弱,消化功能易受到影响,如精神抑郁,就可能出现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症,因此需要静心护肝,以养气健脾。

 

古谚云春季“百草回芽,旧病萌发”,可见立春后也是疾病多发的季节,故日常起居应注意不要过分劳累,以免加重肝脏负担,素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者尤其需重视护肝养肝。


3

注意保暖,“春捂”有理


俗话说:“春不减衣,秋不戴帽”,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。

所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

 

《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。

 

春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体。

多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

 

“春捂”重视下半身,除了要加强下半身的保暖外,还要加强下半身的活动,以促进血液循环。


可以采取“干洗脚”的方法,方法是双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。


用同样的方法再按摩另一条腿,重复10 遍~ 20 遍。

还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下半身。

春季多风,中医认为风性轻扬升散,为百病之长,具有升发、向上、向外的特点。

风邪入侵,头部最先受损,可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。

 

尤其汗出遇冷风,风邪趁机而入,极易发生感冒。且风邪善行数变,既能上窜达头顶,又能在经脉和肌肉之间游走,来去迅速,变化多端,可致关节游走性疼痛、风疹等病症。

 

因此“立春”时节千万不要过早减掉冬衣,仍需注意保暖御寒,切勿汗出当风。


4


“春捂”也不能捂过了头

 

棉衣不可过早脱去,多备几件夹衣,随天气变化增减。但有时春捂却应该有度。当南方地区进入3月,或北方地区进入4月,天气明显有些热了,如果还穿着棉衣,就会超过身体的耐热限度,体温调节中枢就会适应不了,同样对健康不利。

 

尤其是长江流域,春季空气湿度较大,如果“捂”过了头,还容易诱发中暑。

 


5


少补少盐,少酸多甘 ,平补

 

少补少盐

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点,冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。