餐桌上常见的饮料,不要随意多喝!这些危害你一定想不到

信阳新闻网 2019-04-12

饮料是家家户户饭桌上都少不了的东西,比如果汁、碳酸饮料、奶茶、乳饮、各种酒水等,尤其是逢年过节亲友聚餐的时候,几乎每个人都要喝下两三杯。

90后的小明一直很喜欢喝碳酸饮料,几乎每天一杯,近些日子却发现牙齿变黑腐烂,患上了慢性牙髓炎,每天晚上都会因为牙痛而失眠……

30岁的小宋在年会上一时高兴,先喝了一瓶红酒,又喝了100毫升白酒,没想到2小时后就陷入昏迷,因急性酒精中毒被送医急救……

喝饮料虽然是一件小事,但很多人确实低估了它的危险!除此之外,某些饮料也并不适合所有人饮用,需要我们更加细心地挑选。

餐桌上常见的饮料,不要随意多喝!这些危害你一定想不到

5种常见饮品

哪些人需要少喝

1、碳酸饮料:所有人少喝

适当喝一些碳酸饮料不会有什么大问题,但过量饮用却不利于健康。碳酸饮料中含有的大量酸性糖类副产品会软化牙釉质,对牙齿有较强的腐蚀作用,已经有蛀牙或牙周炎的人不适合多喝。

碳酸饮料含糖量高,糖尿病患者、肥胖人群最好不喝。由于碳酸饮料容易导致腹胀,肠胃消化不好的人也应少喝。

餐桌上常见的饮料,不要随意多喝!这些危害你一定想不到

2、果汁饮料:血糖高少喝

市售的果汁饮料大多含糖量较高,调查发现,一杯300毫升的果汁中平均含有20克以上的糖分,很容易导致摄糖超标。

一些低质量果汁可能完全不含水果成分,而用食用香精代替,容易降低食欲。还可能促使胰岛素大量分泌,引起低血糖症状。即便是真正的纯果汁,高血糖人群也不能随意饮用,以免血糖过高。

3、酒水饮料:胃不好少喝

酒精会损伤胃粘膜以及粘膜下毛细血管,实验证明,乙醇进入胃部6小时后,可见局部的胃粘膜细胞出现斑片状红斑、糜烂、瘀点及炎性渗出物。

酒精进入人体会促使血压升高,体内血液循环加快,肝肾等分解酒精的器官易受此影响,所以有肝肾疾病的人更应少喝酒。

而且最新发表的研究证明,任何类型的酒对总的生存来讲都是不利的,即便是健康群体,也要限制饮酒量。

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4、乳饮料:高血脂少喝

乳饮料是一种非常不错的健康饮品,只不过不是适合所有人,比如乳糖不耐受者饮用牛奶容易导致腹泻。

另外,一些乳制饮品脂肪或糖分含量较高,高血脂、糖尿病患者可以选择酸奶、低脂高钙奶等乳饮料。

5、茶饮料:睡不好少喝

茶水中含有一定的咖啡碱成分,在4~6小时内能刺激神经兴奋,使人保持精神集中。但失眠情况的人,不适合每天饮用浓茶,否则更加难以入睡。

不过,茶叶中所含的茶氨酸有安神助眠的效果,长期适量饮用淡茶水,有助于改善失眠体质。另外,脾胃虚寒的人不适宜过多饮用凉茶。

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4个饮用原则

帮你降低健康风险

如果实在喜欢喝饮料,那么最好要做到以下4个原则,尽量保护身体健康。

1、千万不要混着喝

不同类型的饮料混合饮用是一件很危险的事,因为其中的某些成分可能发生化学反应,对身体造成双倍的不利影响。

例如碳酸饮料和果汁都含有大量糖分,同时喝易引起血糖异常增高;碳酸饮料能刺激胃酸分泌,而酒精能损伤胃粘膜,同时喝可能引发胃溃疡等。

2、饮料不能代替水

很多饮料含有利尿成分,口渴时喝饮料只会加速水分流失,导致越喝越渴,身体始终处于缺水状态。高糖饮料还会弱化肠胃的蠕动功能,降低食物的消化速度,易引起反酸、胀气、消化不良等症状。

餐桌上常见的饮料,不要随意多喝!这些危害你一定想不到

3、每天不超过300毫升

控制好饮料的总摄入量,能使其变得更加安全和健康。人体每天需要补充800~1000毫升的饮用水,而饮料不应超过其1/3,大约为200~300毫升。本身患有高血糖、高血压、肾病的人,更要相对地减少饮用量。

4、饮用时间别太随意

喝饮料不能太随意,否则可能引起不良反应,或扰乱正常的作息时间。比如,饭前饮用碳酸饮料会降低食欲,可以在用饭期间饮用。下午4点以后不宜再喝茶和咖啡,以免影响晚上的睡眠。

空腹时不宜饮酒,喝酒的同时可以吃一些主食、多喝水,既能保护胃粘膜,也能促进体内酒精的代谢。

餐桌上常见的饮料,不要随意多喝!这些危害你一定想不到

自制饮品轻松做

巧妙搭配味道好

其实自制饮品来招待亲朋好友也是不错的选择,而且操作简单,搭配方法众多。下面就为大家推荐3种不同功能的营养饮品。

1、维C果汁

【食材】黄瓜200克、柠檬30克、猕猴桃100克、蜂蜜少许。

【做法】黄瓜切块,柠檬、猕猴桃去皮切块,一起榨汁即可,可以加适量蜂蜜调味。

【优点】富含维生素B、维生素C等营养,可以醒酒、清口气、美容护肤。

2、纤维蔬菜汁

【食材】土豆100克、萝卜100克、芹菜50克、水适量。

【做法】土豆、萝卜去皮切丁,芹菜切丁,榨汁后加入适量水即可。

【优点】补充膳食纤维,帮助调节血压血脂,促进肠胃消化。

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3、解腻暖胃茶

【食材】陈皮10克、山楂10克、玫瑰花10克、姜丝5克。

【做法】材料放入壶内,开水冲泡即可。

【作用】缓解油腻、反胃、胃寒等肠胃不适,还具有清心安神的效果。

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